Set Combo GENIUS Pilates Reformer Decompresiv

Antrenamentul pe plan înclinat cu greutatea propriului corp vs. Echipamentele cu arcuri

Antrenamentul funcțional: Reprezintă antrenamentul adaptat funcției utilizatorului, cu alte cuvinte „mișcarea pentru viață”. De exemplu, un alergător, o mamă, un angajat la birou și un jucător de rugby au nevoi diferite de antrenament și condiționare pentru a-și satisface propriile „nevoi de mișcare funcțională”.

Reformerul de decompresie Genius Pilates: Pe acest aparat reformer cu plan înclinat, greutatea corporală a individului este folosită ca rezistență împotriva gravitației. Utilizează un sistem dinamic de scripeți cu cablu și un cărucior care rulează liber, la un unghi de înclinare complet ajustabil. Notă: Aparatul Genius Pilates poate fi utilizat și în combinație cu arcuri, funcționând la nevoie și ca un aparat reformer standard!

Aparatul tradițional Pilates Reformer: Un reformer Pilates clasic folosește un cărucior care rulează liber, situat de obicei pe un plan orizontal, fiind conectat la mai multe arcuri mari pentru a asigura rezistența.

Rezistența gravitațională (greutatea corporală) versus Rezistența pe bază de arcuri

Cel mai bun mod de a explica diferența este să analizăm forța exercitată asupra mușchilor pe parcursul întregii amplitudini de mișcare a exercițiului (raportul forță-deplasare).

Cum funcționează arcurile (Forța liniară): Cu un dispozitiv pe bază de arcuri, atunci când aplici forță la începutul mișcării, sarcina asupra mușchiului poate fi zero (sau puțin peste zero, dacă arcul este pretensionat). Pe măsură ce mișcarea continuă, forța crește, iar abia la finalul mișcării atinge rezistența maximă a arcului. Aceasta se numește forță liniară. Când un utilizator folosește acest sistem, simte că depune efort și, după mai multe repetări, are impresia unui antrenament „bun”.

Dar este, oare, un antrenament cu adevărat bun? Acest tip de exercițiu vine cu riscul dezvoltării unei structuri musculare dezechilibrate – mușchiul este slab la un capăt și puternic la celălalt. Pur și simplu, nu este funcțional. Solicită mușchiul la maximum doar într-o anumită porțiune a mișcării (la final), dar cum rămâne cu începutul și mijlocul mișcării?

Să luăm un exemplu din viața reală: Gândește-te la activitatea zilnică a unei mame ocupate, care ridică și pune jos un copil de mai multe ori pe zi, un coș de rufe sau o plasă de cumpărături. Greutatea copilului, a rufelor sau a plasei este exact aceeași la începutul mișcării, la mijlocul ei și la sfârșit.

Forța exercitată asupra mușchiului pe parcursul unei mișcări complete

Atunci când antrenăm un model de mișcare funcțională („mișcarea pentru viață”) prin antrenamentul pe plan înclinat cu greutatea proprie, folosind Reformerul de decompresie Genius Pilates, rezistența este aproape constantă. Fibrele musculare și mușchiul în întregime sunt supuse unei sarcini uniforme.

Efectuat corect, acest lucru duce la hipertrofie (creștere musculară) și la o forță sporită pe întreaga amplitudine a mișcării și pe toată lungimea mușchiului, rezultând un antrenament mult mai eficient. În schimb, antrenamentul prelungit doar cu forța arcurilor poate cauza o dezvoltare dezechilibrată (excesivă la sfârșitul mișcării și minimă la început).

Nu spunem că echipamentele pe bază de arcuri sunt ineficiente – au foarte mulți utilizatori. Dar pentru majoritatea oamenilor, timpul este extrem de prețios, iar timpul dedicat exercițiilor fizice trebuie folosit inteligent și cu eficiență maximă.

Îți recomandăm să nu-ți irosești timpul cu exerciții „nefuncționale”, pentru a evita riscul unei musculaturi dezechilibrate. Învață să te antrenezi pentru funcțiile reale pe care corpul tău ți le cere zi de zi, ceea ce înseamnă o antrenare uniformă a tuturor grupelor musculare.

Aparatul reformer de decompresie Genius Pilates face exact acest lucru, la cel mai înalt nivel de eficiență.